Was macht rückengesundes Sitzen aus?

Wer hat nicht ab und an Verspannungen oder gar Schmerzen im Bereich der Wirbelsäule?
Unsere Wirbelsäule hat mit einer festen Säule eigentlich nur das Wort gemein. Sie ähnelt vielmehr einer vielgliedrigen Kette, die durch unsere Muskeln gehalten wird. Damit die "Kettenglieder" nicht aneinander reiben und dabei vorzeitig verschleißen, hat die Natur uns mit Bandscheiben ausgerüstet. Diese sitzen zwischen zwei benachbarten Wirbelkörpern und haben in ihrer Gesamtheit außerdem die Funktion eines Stoßdämpfers mit zusammen genommen gut fünf Zentimetern Federweg. Eigentlich keine schlechte Konstruktion. Das Dumme ist nur, dass die Wirbelsäule im Laufe der Evolution eine auf variantenreiche Bewegung ausgelegte Funktionseinheit ist. Immer gleichbleibende Körperhaltungen quittiert sie auf Dauer mit Schmerzen. In erster Linien, weil sich die stützenden Muskeln durch fehlenden Gebrauch zurückbilden. Daher ist es wenig verwunderlich, dass in unserer "Sitzgesellschaft" immer mehr Menschen über Rückenprobleme klagen.

Wie sitzen Sie übrigens in diesem Moment, in dem Sie diese Zeilen lesen?
Lassen Sie uns kurz einmal über Ihre momentane Sitzposition nachdenken: Ist der Winkel zwischen Ihrem Oberkörper und Ihren Beinen ungefähr 120 Grad? Prima, denn dadurch kann sich Ihr Becken aufrichten. Und erst dadurch ist beim Sitzen eine entspannte Wirbelsäule möglich.


Von Natur aus suchen wir auch unterbewußt nach Hilfsmitteln, um uns das Leben im Allgemeinen und das Sitzen im Besonderen bequemer zu machen. Aus unserer Schulzeit kennen wir alle das Stuhlkippeln oder das Bedürfnis, die Füße auf den Tisch zu legen, um eine bequemere Sitzposition zu erreichen. Im Laufe des Heranwachsens siegen dann irgendwann gute Manieren über diese beiden, durchaus rückengerechten Sitzvarinaten. Wenn es also als schlechtes Benehmen gilt, wenn wir unsere Körperhaltung einer ungeeigneten Sitzgelegenheit anpassen, bleibt uns nichts anderes übrig, als die Sitzgelegenheit einer rückengesunden Körperhaltung anzupassen. Dies ist jedoch mit vielen Bürostühlen nicht möglich. Ein einfacher, starrer Stuhl ist dazu ungeeignet. Denn unser Körper ist, wie bereits erwähnt, auf Bewegung und damit auch beim Sitzen auf häufige Wechsel unserer Positionen ausgelegt.

Eine auf Ihre speziellen Bedürfnisse angepaßte Sitzgelegenheit, die einerseits zweckmäßig ist und auch andererseits diese fundamentalen ergonomischen Erkenntnisse berücksichtigt, ermöglicht nicht nur ein dauerhaft entspanntes Sitzen. Sie ist darüber hinaus die beste Vorbeugung gegen Rückenbeschwerden.

Die alte Weisheit "wie man sich bettet, so liegt man" gilt nämlich auch für das Sitzen.